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【原创】他山之石,可以攻玉——分享日本长野县的长寿秘笈

日日向上医健服务2022-08-04 08:02:36

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在我们中国人的字典里,“福如东海、寿比南山”,“长生不老”,“长命百岁”,等等寓意健康长寿的词汇可真不少,可见“健康长寿”自古以来就是人类的远大理想、目标之一。在“人活七十古来稀”的年代,曾有人潜心研究“延年益寿之术”,前往各方“求神拜祖”,甚至“修仙炼丹”,都反映了对“长寿”的强烈追求和向往。而如今在现代社会,我们有幸能借助科学的力量,分析研究、并总结出与长寿相关联的因素,从而客观地引导人类日益走向“健康长寿”。

正所谓“他山之石,可以攻玉”,日日向上医疗服务集团,特与您分享日本长野县的长寿秘笈,希望通过对这块他山之石(日本长野县的长寿因素)的分析及说明,给广大朋友们提供更多的健康启示,并从此积极地行动、实践起来。愿您和您的家人、朋友,也成为元气满满的“寿星”!



日本是个长寿大国,世界各国也一直热衷于对日本长寿因素的研究及分析。举个最近的有趣例子:今年3月,反映老年医学方面的国际科学杂志“Gerontology”,刊载了“日英两国长寿秘诀差异所在”之内容的国际比较数据(来自日本东北大学大学院日英共同研究小组)。


虽然日本人尤其是女性的长寿事实闻名于世,但是以往的“对于各国长寿因素数据比较的研究”都是以欧美各国为中心的,因此此次包含长寿大国日本在内的研究比较,当然格外有意义。此次研究,是对高龄(65岁以上)的13,176名日本人、及5,551名英国人(英格兰地区居民),进行了约10年左右的长线追踪、分析而得出的结果。结果表明:与英国人相比,日本人男性会多活132天,而日本人女性则会多活319天。以下的个别项目比较数据,明确地提示了与长寿息息相关的个人因素。


男性的情况

・与亲属关系紧密的日本人,比英国人多活105天。

・与友人关系紧密的英国人,比日本人多活45天。

・吸烟习惯较少的英国人,比日本人多活47天。

・低体重情况较少的英国人,比日本人多活212天。

                                                     

女性的情况

・吸烟习惯较少的日本人,比英国人多活198天。

・低体重情况较少的英国人,比日本人多活129天。


可见,日本人今后在长寿问题方面最有改善余地的是:男女均需避免“过瘦(低体重)”、男性需要增加与友人的交流、并减少吸烟量。这些发现对于日英两国今后健康政策的立案方向必将起到推动的作用。


其实,日本人的长寿尽人皆知,据世界卫生组织(WHO)统计,日本人男性的平均寿命入围世界前10名,而女性的平均寿命为87岁,居世界之首。

那么问题来了:日本国内的“长寿第一县”是哪里?

您知道吗?请看以下的图表:


  • 日本都道府县别平均寿命 前5位

显而易见,长野县的男女平均寿命,均居榜首。

 

接下来,请您再看以下的另一张图表:

  • 长野县县民的平均寿命的推移


以长野县的女性为例,1965年的平均寿命为72.81岁,居第26位,而自80年代起一跃成为全国第9位,在2010年则上升至87.18岁,当之无愧地登上冠军的宝座。

之后2013年的统计数据更为惊人,长野县的男女平均寿命均为日本第一。在这半个世纪内取得了质的飞跃,其中蕴藏着什么奥秘呢?请随我们一起来揭开这神秘的面纱,获得更多健康长寿的启示。


气候环境优越,食材富足

长野县位于山岳地区,在海拔高、气压低的自然环境下生长得蔬菜、果物,不仅种类丰富,而且富含维生素A、多芬等营养素,起到抗氧化及提高免疫力的作用。虽然海鱼消费量不多,但是由于长期摄取芝麻油、黄绿色蔬菜、豆类等,长野县民血液中的ω-3脂肪酸的浓度较高,具有降低胆固醇、甘油三酯;防止动脉硬化、心肌梗塞、脂肪肝、高血脂症;活化大脑、提高记忆力、预防认知症等效果。另外,乳酪、味增酱、泡菜等发酵食品的摄取量也大大高于全国平均水平,日久天长的饮食习惯保证了胃肠的健康。

以上说明长野县民的平均身体素质是相当不错的。


健康意识高,健康水准高

县内的健康启蒙活动(大多为志愿者组织的自发行动)深入人心,县民日常生活注意营养均衡的膳食搭配。据2010年的调查显示,长野县民的蔬菜摄取量居,男性为379g/日,女性为353g/日,均为全国之首。

另外,医生、齿科医生、药剂师、保健师、营养管理师等专家,也紧密合作、协同推广以“预防”为重点的各类活动,并取得了喜人的效果。2008年人均医疗费用为25万6500日元,在全国位于第38位。2010年超高龄者人均医疗费用为77万560日元,在全国位于第44位。

不仅仅是高寿,而是健康与长寿兼得,不仅利己而且利国,这一理念非常值得推广。


高龄者就职率高、社会活动范围广

2010年的统计,长野县民高龄者(65岁以上)的就职率高达26.7%,雄踞全国之首。生活工作目标明确、能够发挥自身价值,这在健康心理建设方面是功不可没的。

另外,长野县的公民馆(文化活动设施)、博物馆的数量、高龄者的义务活动参加率、旅行等出游活动比率等,在全国47个都道府县中,长年入围前10名。由此可以想象得出,长野县的高龄者,由于与社会的互动紧密,是多么的活力四射。健康的体魄、健康的心理状态,都是长寿的前提之一。


健康管理活动积极而科学

“地域医疗”相关活动丰富而成功。比如:医疗机构通过多样性的保健活动普及健康保健知识;众多医疗机构在全县各村开展出差式医疗、对村民进行有效的健康管理;积极地实践”在宅医疗”等面向农村地区的医疗;国有诊疗机构,则积极提供上门访问形式的保健服务等。在各方专家的科学指导、密切配合下,长野县构筑起先进而坚实的“地域医疗网络”,有效服务于全县居民,非常值得借鉴。



通过以上的分析总结,想必您对日本长野县的长寿有了更客观的认识。

健康长寿首先要提高自身的意识,我们个人需要适当锻炼身体、与家人朋友友善交往、保持心情愉快、注意膳食合理搭配、积极戒烟、避免饮酒过量等不良嗜好、定期接受身体检查等。

另外,国家、地区的相关医疗政策,也需积极配合,不断完善。推进并提供以“预防为本”的有效的医疗服务,才能逐步实现人民的健康长寿、医疗成本也将因此而逐渐降低,可谓利国利民,两全其美。




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