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清明时节话养生

瑞年2022-08-02 14:29:24

清明   来了

2018年4月5日(周四) 4:12:43

农历戊戌年】二月(大) 二十

结束时刻:2018年4月20日 11:12

清明》 []杜牧

清明时节雨纷纷,

路上行人欲断魂。

借问酒家何处有,

牧童遥指杏花村。

关于清明

清明节又叫踏青节,在仲春与暮春之交,也就是冬至后的第104天,是中国传统节日之一,也是最重要的祭祀节日之一,是祭祖和扫墓的日子。

中国汉族传统的清明节大约始于代,距今已有二千五百多年的历史。受汉族文化的影响,中国的满族赫哲族壮族鄂伦春族侗族土家族苗族瑶族黎族水族京族羌族24个少数民族,也都有过清明节的习俗。虽然各地习俗不尽相同,但扫墓祭祖、踏青郊游是基本主题。

清明节原是指春分后十五天,1935年中华民国政府明定4月5日为国定假日清明节,也叫做民族扫墓节。2006年5月20日,,将清明节列入第一批国家级非物质文化遗产名录。

清明时节气候特点】

《月令七十二候集解》:

初候,桐始华。二候,田鼠化为鴽【音如】。三候,虹始见。

意思是说,初候梧桐开花,5天后田鼠变成鹌鹑之类的小鸟,再过5天,天空出现彩虹。

清明一到,气温升高,雨量增多,正是春耕春种的大好时节。故有“清明前后,点瓜种豆”、“植树造林,莫过清明”的农谚。


清明·四招养生

平肝保暖不放松

风多、雨多是清明节前后的气候特征,但人们扫墓踏青,户外活动增多,如果不加留心就容易受到风邪的侵犯。无论是扫墓还是踏青,都应做好保暖工作,最好准备一件可以随便穿脱的外套,防止外邪的入侵”。饮食方面,以平肝补肾润肺为主,以健脾扶阳祛湿为食养原则,姜、葱、韭菜宜适度进食,要避免吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等,多吃新鲜上市的果蔬。

外出踏青,着重护肤和胃

春天,风和日丽,到山清水秀的郊外春游,助其畅达,赏心怡情,心胸开阔。对养生保健大有益处。但从清明节开始,虫类的活动开始活跃,到野外应避免深入草丛,最好穿着长袖衣裤及长靴,束紧袖领及裤脚口,避免皮肤暴露。注意饮食,保暖保胃出现症状时,应尽快到附近医院就医。



扫墓凭吊,注意心理保健

清明节是重要的祭祀节日,许多人难免睹物思人,悲痛万分。因此心理保健十分重要,不要过度沉浸在悲伤的情绪中不能自拔。”有心脑血管疾病、血压偏高的人,更要注意不要劳累或伤心,要多提醒自己稳定情绪,扫墓时最好有亲人陪伴。

防春瘟

春季万物苏醒,富有生机,各种病毒、细菌亦易传播,一有风吹草动,即可引发疾病,所以各种病疫多见,如流感、流脑、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等。此时,要适应气候的变化,注意防寒保暖和锻炼身体,增强抵抗疾病的能力。

清明民俗和食俗

·扫墓

清明节流行扫墓,其实扫墓乃清明节前一天寒食节的内容,寒食相传起于晋文公悼念介子推一事。唐玄宗开元二十年诏令天下,“寒食上墓”。因寒食与清明相接,后来就逐渐传成清明扫墓了。清明时期,清明扫墓更为盛行。

·踏青

清明之时,正是春回大地,人们因利乘便,扫墓之余亦一家老少在山乡野间游乐一番,清明节期间到大自然去欣赏和领略生机勃勃的春日景象,郊外远足,一抒在严冬以来的郁结心胸,这种踏青也叫春游,古代叫探春、寻春。其含义,就是脚踏青草,在郊野游玩,观赏春色。

·插柳

清明节是杨柳发芽抽绿的时间,民间有折柳、戴柳、插柳的习俗。人们踏青时顺手折下几枝柳条,可拿在手中把玩,也可编成帽子戴在头上,也可带回家插在门楣、屋檐上。谚语有"清明不戴柳,红颜成皓首""清明不戴柳,死后变黄狗"的说法,说明清明折柳在旧时是很普遍的习俗。

·放风筝

古时扫墓,孩子们还常要放风筝。古人相信若某人生病可将其病况写或画于扎制的风筝上,用线系着风筝在空中放飞,让它飞至高空就拉线剪断,疾病灾难便会随着风筝一起飞走。有的风筝上安有竹笛,经风一吹能发出响声,犹如筝的声音,据说风筝的名字也就是这么来的。

·荡秋千

秋千最早叫"千秋",相传秋千为春秋时齐桓公从北方民族山戎所传入,汉以后成为清明及其它如端午节、寒食节等节日的民间游戏。秋千最初是用一根绳子,以手抓绳而荡,后发展成于木架上悬挂两绳,下拴横板而成。唐代荡秋千已经是很普遍的游戏,并且成为清明节习俗的重要内容。

·蹴鞠

清明节除了祭祖扫墓之外,还有各项户外活动,像踏青、郊游、荡秋千等等,在祭奠追思的感伤之余,还融合了欢乐赏春的气氛。在这些活动中,"蹴鞠"就是一项十分有趣的活动。蹴鞠,就是现在足球的前身,球皮是用皮革做成,球内用毛塞紧。相传蹴鞠早于商代已有,战国时期流入民间,至汉代更成了军中用以练身习武,并列于兵书。

·蚕花会

"蚕花会"是浙江桐乡一种特有的民俗文化,过去清明节期间,梧桐、乌镇、崇福、洲泉等地都有此项民俗活动。其中以洲泉的马鸣庙和青石的双庙诸的蚕花会尤为精彩隆重。每年蚕花会人山人海,活动频繁,有迎蚕神、摇快船、闹台阁、拜香凳、打拳、龙灯、翘高竿、唱戏文等十多项活动。这些活动绝大多数在船上进行,极具水乡特色。

·团子

因为清明与寒食节有关,因此,人们在清明时节吃各种冷食的习惯就流传下来。同时清明时节人们需要扫墓祭祖、春游等活动,像“团子”这样的食品,便于携带。小瑞来介绍几种

清明花粑粑

快到清明节的时候,大人孩子都去田间地头采摘清明花,用来做清明花粑粑。

清明馃

是清明节的特色小吃,它的用一种叫艾的植物的嫩叶和糯米粉制成的。

荠菜团子

清明前后,各种野菜蓬勃生长的时节。陕西关中有用野菜和以干面粉蒸麦饭的习俗,叫菜团子。

艾草清明团子

清明时节,江南很重要的习俗就是吃青团。闻着淡淡的艾草清香,追忆那些过往的人和事。

艾叶清明果

赣东北、赣东北相邻的浙江、福建地区都有吃清明果的习惯

桃花粥

民间在寒食节,采摘鲜桃花,配上好米煮成粥,味道鲜美,富于营养。

清明古代诗词选句

素衣莫起风尘叹,犹及清明可到家。

——陆游《临安春雨初霁》

燕子来时新社,梨花落后清明。

——晏殊《破阵子·春景》

佳节清明桃李笑,野田荒冢只生愁。

——黄庭坚《清明》

南北山头多墓田,清明祭扫各纷然。

——高翥《清明日对酒》

风雨梨花寒食过,几家坟上子孙来?

——高启《送陈秀才还沙上省墓》

满眼游丝兼落絮,红杏开时,一霎清明雨。

——冯延巳《鹊踏枝·清明》

无花无酒过清明,兴味萧然似野僧。

——王禹偁《清明》

清明时节出郊原,寂寂山城柳映门。

——杨徽之《寒食寄郑起侍郎》

野棠花落,又匆匆过了,清明时节。

——辛弃疾《念奴娇·书东流村壁》

万条千缕绿相迎。舞烟眠雨过清明。

——晏几道《浣溪沙·二月和风到碧城》

残杏枝头花几许。啼红正恨清明雨。

——赵令畤《蝶恋花·欲减罗衣寒未去》

听风听雨过清明。愁草瘗花铭。

——吴文英《风入松·听风听雨过清明》

拆桐花烂漫,乍疏雨、洗清明。

——柳永《木兰花慢·拆桐花烂漫》

好风胧月清明夜,碧砌红轩刺史家。

——白居易《清明夜》






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